"Limonatacılık" fenomeni: Bu özelliğe sahip olanlar zor zamanları daha iyi atlatıyor
Zor zamanları atlatmamıza ne yardımcı olur? İyimser kalmak mı? Son yapılan bir araştırma, bir karakter özelliğinin olmazsa olmaz olduğunu gösteriyor.
Zor zamanlarımda her zaman yapmak istediğim bir şey vardır: Yorganı başıma çekip bir hafta uyanmamak. Umarım her şey yoluna girer. Büyükanneme kanser teşhisi konduğunda da böyleydi, iş teklifleri reddedildiğinde de böyleydi ve şimdi federal seçim sonuçları da böyle. Kendimi çaresiz, üzgün, güçsüz hissediyorum. Lütfen hayatlarımızda tekrar uzun süreli, gerçekten güzel zamanlar yaşayamaz mıyız?
Biliyorum: İster kişisel çevremizde, ister günlük iş hayatımızda, ister küresel politik durumla ilgili olsun; kaçınılmaz olarak sadece yükselişler değil, aynı zamanda düşüşler de yaşıyoruz. Bu normaldir. Ve bizim bu konuya farklı yaklaşmamız da normaldir. Kimisi zor zamanlarda umutlu kalmayı başarıp daha iyi günlere doğru çabalarken, kimisi de benim gibi. Biz olduğumuz yerde donup kalıyoruz.
Çalışma: "Limonata" zor zamanlarda yardımcı oluyorSon yapılan bir çalışmada araştırmacılar, uzun zamandır aklımı kurcalayan bir soruyu ele aldılar: Zor zamanlarla en iyi nasıl başa çıkabiliriz? Spoiler: Çaresizce beklemek doğru cevap değil. Yazık ama şaşırtıcı değil. Çalışma ekibinin bunun yerine önerdiği şey: "limonatalama".
Oregon Eyalet Üniversitesi'nde sosyal bilimci ve baş yazar Xiangyou Shen, bununla "zor koşullar altında bile olumlu deneyimler hayal etme ve üretme yeteneği" kastettiklerini açıklıyor. Hayatın mottosu gibi: "Hayat sana limon verirse, limonata yap."
Bir karakter özelliği çok önemlidirKorona salgını sırasında 503 ABD'li yetişkinle yapılan ve karantina, sosyal mesafe, enfeksiyon korkusu ve belirsiz gelecek gibi konulara odaklanan bir anket sonucunda araştırmacılar, zor zamanlar için olmazsa olmaz bir özellik olan eğlence duygusunu ortaya çıkardı.
Stresli durumlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenmek ister misiniz? Kendinizi rahatlatacak rutinler mi arıyorsunuz? Artık tekrar rahat uyuyabilmeyi mi istiyorsunuz? Bu ve benzeri soruların cevaplarını PDF dosyamızda bulabilirsiniz.
Şakacı insanlar her zaman eğlenmek için çabalarlar, meraklıdırlar, yaratıcıdırlar ve esnektirler; araştırmaya göre bunların hepsi zor zamanları daha iyi atlatmalarını sağlıyor. Bu özellik ne kadar belirginse geleceğe yönelik bakış açısı da o kadar iyimser oluyordu. Ve durumun ciddiyetini göz ardı etmeden:
Shen, "Çalışmaya katılan eğlenceli katılımcılar ne Covid-19'un risklerini küçümsedi ne de koruyucu önlemlerin etkinliğini abarttı" diye özetliyor. Belirleyici faktör: "Olumlu değişim ve büyüme fırsatlarına odaklandılar ve karanlık zamanlarda bile ileriye yönelik potansiyel yolları aydınlattılar."
Peki ya şakacı olmazsam?Çalışmanın sonuçlarını ne kadar heyecan verici bulsam da, bir sorunum var: Kendimi ille de oyuncu bir insan olarak tanımlamam. Şanssız? Neyse ki hayır. Oyunculuğun belli bir ölçüye kadar öğrenilebilir olması gerektiğini savunan baş yazar, şöyle vurguluyor: "Oyuncu olmak için oynamak zorunda değilsiniz." Bize keyif veren aktiviteler bulmamız ve birlikte gülebileceğimiz insanlarla vakit geçirmemiz yeterli olmalı. Shen, "Bu, günlük anlara eğlence, açıklık ve esneklik katmakla ilgili" diye özetliyor.
Brigitte
brigitte
